몸속 독소를 비워내고 가볍게 하루를 시작하세요
“건강은 마시는 것부터 시작됩니다.”
하루 한 잔의 디톡스 주스는 피로 회복, 피부 개선, 체중 조절에 큰 도움을 줍니다.
오늘은 누구나 집에서 쉽게 만들 수 있는 디톡스 주스 레시피 BEST 5를 소개합니다.
✅ 디톡스 주스란?
디톡스 주스는 채소와 과일을 활용해 만든 자연 해독 음료입니다.
체내 노폐물 배출을 돕고, 장 기능을 개선하며, 면역력을 높이는 데 효과적입니다.
특히 아침 공복에 마시면 피부톤 개선과 부기 제거에도 탁월한 효과가 있습니다.
🥒 1. 오이 + 레몬 + 민트 주스 (해독·수분 보충)
재료
● 오이 1개, 레몬 반 개, 생민트 잎 약간, 물 300ml
효능
● 부기 제거
● 수분 보충
● 소화 개선
만드는 법
재료를 얇게 썰어 블렌더에 넣고 갈아주세요. 시원하게 마시면 효과 두 배!
🍎 2. 사과 + 비트 + 당근 (ABC 주스, 피부 해독)
재료
● 사과 1개, 비트 1/2개, 당근 1개
효능
● 항산화 작용
● 혈액순환 개선
● 피부 트러블 완화
TIP
식사 30분 전 공복에 마시면 피부 톤이 밝아집니다.
🍋 3. 레몬 + 생강 + 꿀 주스 (감기 예방 디톡스)
재료
● 레몬 1/2개, 생강 슬라이스 2조각, 꿀 1작은술, 따뜻한 물 250ml
효능
● 면역력 향상
● 독소 배출
● 체온 상승
추천 시간
아침 공복 또는 수면 전 따뜻하게 마시기 좋아요.
🫐 4. 블루베리 + 시금치 + 바나나 (항산화 디톡스)
재료
● 블루베리 1/2컵, 시금치 한 줌, 바나나 1개, 물 또는 아몬드 우유 200ml
효능
● 활성산소 제거
● 피로 회복
● 장 기능 개선
TIP :
요거트를 더하면 포만감이 올라가 아침 대용식으로도 좋아요.
🍍 5. 파인애플 + 셀러리 + 오렌지 (지방 분해 + 장 해독)
재료
● 파인애플 2조각, 셀러리 1줄기, 오렌지 1개
효능
● 소화 효소 강화
● 복부 가스 제거
● 체중 조절
활용 팁
운동 전 마시면 지방 분해에 도움을 줍니다.
💡 마무리 TIP: 디톡스 주스 제대로 마시는 법
● 공복에 마시면 흡수율 UP
● 즙 형태보단 식이섬유 있는 상태로 마시는 게 좋아요
● 하루 1잔 이상은 과유불급, 오히려 소화에 부담을 줄 수 있어요
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