남편건강관리 (1) 썸네일형 리스트형 남성 갱년기를 완화하는 생활습관 5가지 📌 목차 바로가기1. 남성에게도 갱년기가 온다2. 남성 갱년기의 대표 증상3. 호르몬 치료 전, 먼저 바꿔야 할 5가지 습관1) 하루 30분 유산소 + 근력 운동2) 단백질과 오메가-3 식단3) 음주·카페인 줄이기4) 수면 리듬 회복5) 정서적 소통과 스트레스 관리4. 생활습관 변화만으로도 삶이 달라집니다 1. 남성에게도 갱년기가 온다“갱년기? 그건 여자들 이야기 아니야?” 한동안 저도 그렇게 생각했습니다. 하지만 50대 초반을 넘기면서 남편에게 일어난 변화는 분명했습니다. 의욕이 줄고, 짜증이 늘고, 예민해진 감정선. 밤에 뒤척이는 날도 많아졌고, 체중은 그대로인데 뱃살은 점점 늘어나더군요.이전에는 대화를 피하던 그가, 어느 날 “요즘 나 왜 이러는 걸까”라고 털어놓았을 때 우리는 처음으로 ‘남성 갱.. 이전 1 다음
