“이 나이에 무슨 꾸밈이야”라는 말, 이제 그만할 때예요
50대 초반, 내 나이 또래 친구들과 점심을 먹으러 갔던 날이 생각나요. 누군가 “나이 드니까 더 이상 치장하는 게 무슨 의미야”라고 말했죠. 하지만 그 순간, 제 옆에 앉아 있던 친구 영선이는 화사한 립스틱에 생기 있는 피부로 당당하게 말했어요. “꾸민다는 건 남한테 잘 보이기 위한 게 아니라, 내가 나를 대하는 방식이야.”
그 말이 제 가슴에 깊이 남았습니다. 그날 이후, 저는 갱년기에도 ‘나를 아끼고 관리하는 것’이 곧 건강과 자존감을 지키는 길임을 깨달았죠.
“갱년기니까 당연한 거겠지...”
그렇게 넘기다 병 키운 사람, 한둘이 아니랍니다.
지금 나에게 해당되는 몸과 마음의 신호가 있다면 꼭! 확인해 보세요.
👉 [“그냥 갱년기겠지?”라고 넘기다 병 키웁니다 – 위험 신호는 따로 있어요]
갱년기 여성의 외모관리, 왜 더 중요할까요?
갱년기는 단지 생리의 끝이 아니라, 신체적·정신적으로 큰 변화가 오는 시기입니다.
이 시기에 외모관리는 단순히 ‘젊게 보이기 위한 도구’가 아니라, 나를 돌보는 자기 돌봄(self-care)의 시작입니다.
꾸준한 외모관리 습관은 우울감 예방, 자존감 향상, 사회적 관계 유지에 긍정적인 영향을 미치며, 무엇보다 삶에 활력을 불어넣습니다.
갱년기에도 빛나는 나를 위한 외모관리 꿀팁
1. 피부 톤 살리는 저자극 미백 루틴
갱년기가 되면 피부가 칙칙하고 탄력을 잃기 쉬워요. 저는 피부가 예민해지는 것을 느끼며 미백보다는 ‘톤업’ 중심의 루틴을 선택했죠.
저자극 성분의 토너(센텔라 아시아티카 성분), 비타민C 앰플, 그리고 자외선 차단제까지. 화려하지 않지만 ‘피부결이 좋아 보인다’는 말을 자주 듣게 됐어요.
하지만 피부가 많이 예민해져서 순한 화장품조차 불편하다면 천연요법 스킨케어가 도움이 될 수 있어요.
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2. 염색보다 더 중요한 ‘두피 케어’
흰머리가 늘어나 염색을 자주 하게 되면 두피가 쉽게 손상돼요. 저는 한 달에 한 번 ‘염색 대신 헤어토닉 마사지’를 시작했어요. 녹차 추출물이 들어간 두피 세럼이나 아로마 오일 바르고 5분간 마사지하면, 두피 냄새도 줄고 탈모 걱정도 덜했죠. 오히려 머릿결이 부드러워져 스타일링도 자연스러워졌어요.
제가 오일로 두피 마사지하고부터 가려움 NO!
상쾌하고 향긋한 향만 남아서 얼마나 기분이 좋은지 모르겠어요.
여러분도 한번 해보시겠어요?
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[“이건 몰랐지?” – 오일 마사지 후 주의해야 할 탈모 악화 습관]
3. 볼륨이 생명을 살린다 – 헤어 스타일링
나이가 들수록 모발이 가늘어지면서 얼굴이 푸석해 보일 수 있어요. 저는 뿌리 볼륨을 살려주는 드라이 기술과 자연스러운 컬을 넣는 셀프 고데기를 활용했어요. 전문가처럼 세팅할 필요 없어요. 앞머리와 정수리, 옆 볼륨만 살려도 훨씬 생기 있어 보인답니다.
4. 화장은 얇고 생기 있게 – 내추럴 메이크업
갱년기 이후에는 두꺼운 화장이 오히려 나이 들어 보이게 만들 수 있어요.
저는 BB크림 한 번, 컨실러로 잡티만 살짝 가리고, 크림 블러셔로 생기를 주는 방식으로 바꿨어요.
마지막은 립밤 겸용 틴트! 이 정도만 해도 '피곤해 보인다'는 말을 들은 적이 없어요.
외출 시에는 자외선 차단기능이 들어 있는 립밤을 평소 집에서는 모이스처 립밤을 꾸준히 사용하고 있어요.
그 결과 입술이 항상 촉촉하고 전에 죽어있던 입술색이 한결 밝아지는 걸 느끼고 있어요.
5. 손과 발, 나이의 흔적을 감추는 디테일
의외로 손과 발은 나이를 그대로 보여주는 부위예요.
저는 손톱 주변 큐티클 오일을 매일 바르고, 매주 셀프 네일로 깨끗한 인상을 유지했어요.
발뒤꿈치엔 자극 없는 풋파일로 각질 제거 후 셰어버터크림을 발라주는 루틴을 만들었죠.
손을 씻은 후엔 항상 향긋한 핸드크림도 잊지 마세요:)
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오늘 밤부터 당신의 수면 질이 달라질 거예요.
6. 패션은 나이에 맞게, 단 ‘색감은 포기하지 마세요’
검정, 회색만 입다 보면 나이보다 더 나이 들어 보일 수 있어요. 저는 얼굴을 밝혀주는 밝은 계열 스카프나 립 컬러와 맞춘 이너를 활용해요. 핑크빛이 가미된 살구색은 특히 얼굴을 환하게 만들어줘요. 편한 옷이지만 센스 있는 조합만으로도 젊어 보이는 건 충분하답니다.
7. 운동으로 완성하는 ‘자연스러운 라인’
근육이 줄어들면 얼굴도 처지고, 허리도 굽게 되죠. 저는 요가와 필라테스를 통해 유연성과 근력을 유지하고 있어요.
덤으로 자세도 곧고, 피부 혈색도 밝아졌어요.
바디라인을 만드는 운동이 결국 가장 확실한 외모관리라는 걸 몸소 느끼게 됐죠.
만약 짐(Gym)을 이용한다면 하체근육운동 추천 드려요.
확실히 무릎이나 고관절, 허리통증에 효과 있더라고요.
요가, 필라테스, 짐 (Gym) 이용이 힘들다면,
걷기를 생활화해 보세요. 꾸준히 생활화하면 어느 순간 "어 뭐지? 안 아프네!" 하게 되실 거예요.
정말 운동만이 살 길이라고 느끼실 거예요
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나이보다 중요한 건, 나를 대하는 태도
갱년기 외모관리의 진짜 목적은 남에게 잘 보이기 위함이 아니라, 나를 소중히 여기는 마음을 행동으로 실천하는 것입니다. 작은 루틴 하나가 하루를 바꾸고, 하루가 쌓이면 내 삶의 분위기가 달라집니다.
“예뻐지고 싶다”는 마음은 부끄러운 것이 아닙니다. 그건 여전히 살아 있고, 나를 사랑하는 마음이니까요.
오늘부터 나를 다시 사랑하는 루틴을 시작해 보세요. 갱년기에도 빛날 자격이 있는 사람은 바로 ‘나’입니다.
