4년 전 정기검진 중 유방 조직에 대해 예방 차원의 간단한 처치를 받은 적이 있습니다. 그 이후로 **호르몬제 복용에 대한 두려움**이 생겼고, 최대한 피하며 지내고 있었죠. 작년 한국에 방문했을 때, 담당 의사 선생님은 제 상태를 살핀 뒤 유방 조직이 깨끗하고 자궁벽도 정상이라 "이 정도면 저용량 호르몬제를 복용해도 괜찮다"고 하시며 6개월치 호르몬제를 처방해 주셨습니다.
하지만 저는 여전히 불안했습니다. 마음 한 켠에 남아 있는 종양에 대한 두려움, 호르몬제로 인한 부작용 가능성에 대한 막연한 불안감 때문이었죠. 그래서 그 약은 서랍에 고이 넣어두고, 다시 자연치유 쪽으로 방향을 돌리게 되었습니다.
방광염, 더 이상 참기 어려웠던 순간
갱년기가 시작되면서 소변을 자주 보고도 개운하지 않은 느낌, 잔뇨감, 심할 땐 소변 볼 때 따끔거리는 느낌까지… 저는 분명 방광염을 반복적으로 겪고 있었고, 그때마다 항생제를 복용하는 악순환이 반복됐습니다. 호르몬제를 복용하지 않으면서도 이 증상에서 벗어날 수 있는 방법은 없을까, 절실했습니다.
하와이 여행 중 찾아온 고통, 그날을 잊을 수 없어요
작년 여름, 가족들과 함께 간 하와이 여행은 정말 소중한 추억이었어요. 하지만 돌아오는 날, 비행기 딜레이로 10시간을 공항에서 대기하게 되면서 일이 터졌죠. 긴장과 피로, 물 부족, 차가운 공항 환경이 겹친 탓인지 갑작스럽게 방광염 증상이 시작되었고, 기다리는 동안 화장실을 들락날락하며 진땀을 빼고, 몸이 축 늘어져 거의 쓰러질 뻔한 기억이 아직도 생생합니다.
그날 이후 저는 ‘이제는 진짜 더 이상 이렇게 아프면 안 되겠다’는 마음으로 몸을 돌보기 시작했어요. 당장 약을 먹기보다는, 생활습관을 바꾸는 것부터 해보자고 마음먹었죠.
제가 선택한 자연치유 루틴 6가지
1. 식물성 에스트로겐 식단 (두유, 석류, 브로콜리)
매일 아침 **따뜻한 두유 한 잔과 찐 브로콜리**, 간식 대신 **석류 원액**을 소량 섭취했습니다. 이런 식단은 호르몬제를 대체하진 못해도 **자연스럽게 에스트로겐 유사 작용을 도와** 질과 방광 점막을 보호하는 데 효과가 있었습니다.
2. 무가당 크랜베리 주스
요로감염 재발 예방엔 크랜베리가 좋다는 이야기를 듣고, **매일 1컵**을 마셨습니다. 처음엔 반신반의했지만, 3개월째 단 한 번도 방광염 증상이 없었다는 사실이 저를 놀라게 했습니다. 좌욕과 온열팩도 꾸준히 함께.
크랜베리 주스의 신맛이 힘들어서 저는 다른 과일들과 블렌딩해서 먹고 있어요.
크랜베리 + 수박 블렌딩 조합, 생각보다 꽤 괜찮아요! 맛과 건강 모두 잡을 수 있는 조합인 것 같아요.
다음엔 제가 먹는 크랜베리 수박 블렌딩 주스 레시피 알려드릴게요~
3. 여성 유산균 복용
‘질 유산균’이라는 키워드를 처음 알게 된 뒤 꾸준히 복용 중입니다. Lactobacillus 계열 유산균은 질 내 환경을 약산성으로 유지해 주고, 유해균 억제에 도움을 줍니다. 저는 냉장보관으로 섭취하고 있습니다.
저와 어머니가 실제 먹어본 후 좋았던 제품들 후기 따로 올려 놓았으니 궁금하신 분들은 한번 들어가 보세요~
유산균 콜라겐, 언제 어떻게 먹을까? 효과 높이는 섭취 팁 총정리!
유산균 콜라겐, 언제 어떻게 먹을까? 효과 높이는 섭취 팁 총정리!
예전엔 유산균, 콜라겐 따로 챙겨 먹느라 귀찮기도 하고 까먹기 일쑤였는데,두 가지가 한 제품에 들어간 유산균 콜라겐을 먹어보니 정말 편하고 좋더라고요.어머니와 함께 3개월 정도 꾸준히 먹
myblog25321.tistory.com
4. 따뜻한 좌욕과 복부 온열팩(강추)
심할땐 날마다 대야에 따뜻한 물(티트리오일 1~2방울)을 받아 좌욕을 하고, 저녁엔 복대나 핫팩으로 하복부를 따뜻하게 했습니다. 이 습관 하나로도 요로 감염이 현저히 줄었다고 느꼈습니다.
지금은 증상이 호전되어서 좌욕은 거의 하지 않고 있어요:)
치질에도 도움이 된답니다.
5. ‘참지 않기’와 청결 습관
화장실을 참지 않고 규칙적으로 보기, 배변 후 앞에서 뒤로 닦기, 성관계 후 배뇨 등 **기본적인 청결 습관**만 철저히 지켜도 방광염 발생 빈도가 확 줄었습니다.
6. 걷기 + 케겔운동
매일 30분 정도 천천히 걷기 운동을 하고, **하루 3회 케겔운동**을 병행했어요. 방광 근육과 골반저 근육이 튼튼해지면서 잔뇨감이나 요실금 증상도 눈에 띄게 줄었습니다. 하루 세번은 꼭 하자 생각하고 시작했지만 몸이 안 좋을땐 수시로 하게 되고 좋아지면 좀 느슨해 지는게 현실이었어요. 그래서 지금은 생각나는 때마다 수시로 하자로 생활화 하고 있답니다.
일주일에 최소 두 세번 짐에서 하체 근육운동도 병행하고 있어요.
3개월간 단 한 번도 증상이 없었습니다
지금 이 글을 쓰고 있는 지금, 저는 3개월 가까이 방광염 증상 없이 지내고 있습니다. 서랍 속 호르몬제는 아직도 그대로지만, **자연적인 방법으로도 충분히 회복할 수 있다는 희망을 확인한 셈**이죠.
호르몬제, 항생제 없이 방광염 증상 완화하기, 저처럼 시작해 보세요
호르몬제를 복용할 수 없거나 꺼려지는 분들, 반복되는 방광염에 지친 분들에게 저의 경험이 작은 희망이 되길 바랍니다. 약 없이도 증상을 완화할 수 있다는 것, 제 이야기가 그 가능성을 보여줄 수 있다면 좋겠어요.
그리고 제가 불면증이 있어 한동안 고생했어요. 유독 잠이 안올때 듣는 여기 빗소리 영상이 있는데 여러분도 잠 못드는 밤에 한 번 들어 보시겠어요. 저와 우리 냥이한테는 특효랍니다:)
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제가 사용하는 홈케어 용품들이 쿠팡에도 있어서 공유해 드려요:)
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